钙是最重要的营养素之一， 它不仅有助于保持骨骼强壮，而且对牙齿和指甲的健康也是必要的。 钙也是健康吸收维生素D所需要的，它在燃烧脂肪中起着很大的作用。 基本上，它是保持健康最好的食物之一。
你的目标应该总是吃一个平衡的，健康的饮食，包含所有的维生素，矿物质，蛋白质，脂肪和碳水化合物，你的身体需要。 如果你饮食均衡，你就有可能获得大量的钙。
但有时你缺乏钙，这是因为你讨厌牛奶、酸奶、西兰花和其他富含钙的食物。 当这种情况发生时，服用磷酸三钙可能是个好主意。
什么是磷酸三钙?
磷酸三钙与普通钙相似，但它来自无机来源，特别是矿物岩石。 它提供了许多相同的健康益处，唯一的区别是它的来源。 对于那些想从饮食中获得更多钙，但又不想吃普通的高钙食物的人来说，磷酸三钙是最好的选择之一。
哪里能找到磷酸三钙?
磷酸三钙只存在于牛奶中，不像普通的钙存在于菠菜、西兰花和其他很多食物中。 你不会在普通食物中发现磷酸三钙，但你只能以补充的形式摄入。
这种补充剂是由从矿物岩石中开采的磷酸三钙制成的。 它被加工成一种可食用的补充剂，可以为你提供身体所需的钙，而不需要从牛奶中获得动物蛋白。 对于乳糖不耐受者，素食者，以及那些不喜欢牛奶的人来说，磷酸三钙是最好的补充剂之一，可以获得更多的钙!
关于磷酸三钙你需要知道的
磷酸三钙的缺点是，它不像你常规的钙补充剂——碳酸钙和柠檬酸钙——那么容易找到。 因为它是从矿物岩石中开采出来的，它的生产成本比普通钙要高得多。
也就是说，磷酸三钙非常棒，因为它更容易被你的身体吸收。 它还含有钙和磷，这两种对骨骼健康最重要的矿物质。 磷酸三钙不仅能给你钙，还能提供这两种矿物质——确保骨骼健康!
额外好处:一些磷酸三钙还含有维生素D，可以帮助你更容易地吸收钙和磷。
现在，你需要知道磷酸三钙是一种钙的浓缩形式。 如果你服用其他形式的钙，它可能对你的身体太强烈了，会导致高钙血症。 你可能会感到恶心、呕吐、排尿过多和胃痛，而且患肾结石的风险更高。 这只是在你摄入过多钙的情况下。 只要你能适量摄入各种形式的钙——包括磷酸三钙——你就没有什么可担心的。
磷酸三钙的好处在于它能提供你更多的磷，这是一种你的身体非常需要的矿物质。 过量服用磷几乎是不可能的!